Yourself Fitness !

[بأختصار انا مبتعرفش]

Yourself Fitness !

بسم الله الرحمن الرحيم
دى بعض التمارين السويدى الهامه بالنسبه للرياضين ولكل الناس طبعا ،، قبل مااعرض عليكم التمارين دى احب ااقولكم بأن المفروض كل تمرين ياخد وقته ومش مهم السرعه فى التمرين او انك تجيب ايسكور كبير فى التمرين لكن المفروض تعمل التمرين صح عشان الجسم يقدر يستفيد بالتمرين وطبعا مفيش اجمل ولا اسهل من التمارين السويدى اللى تقدر تساعدك فى حرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية الى جانب الجسم النشيط دوما والرشيق التمارين سهله وبسيطه وكل تمرين هيتعمل ع اربع مجوعات وكل مجموعه هيكون فيها حوالى 15 مره ويستحسن الجرى قبل التمارين دى لمنع حدوث اى اصابات كالشد العضلى
والتمزقات..

اولا دى بعض تمارين الاحماء والاطالات وتمارين البطن الاخرى وهذه التمارين مفيده قبل ادءا اى تمرين حتى تقوم بالاحماء اللازم للعضله حتى تتجنب التمزقات





























نبدأ التمارين،،

تمارين المنطقة العليا





[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]






[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]






[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]






[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]






[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]






[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]





[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]






[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]






[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]








[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]






[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]





[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]






[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]






[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]





تمارين المنطقة السفلية





[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]







[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]







[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]





[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]





تمارين منطقة الوسط


[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]



[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]



[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]



[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]



[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]




تمارين لمناطق متنوعة


[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]



[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]




[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

بالاضافه لـ أقوى كورس تدريبى لـــ
اللياقة البدنية
Yourself fitness :: Full Course

لـ ما كنت تتخليه فى اى حاجه تعلم الرياضة لحصولك على جسم رياضى سليم


أولا الكورس بالصوت والفيديو ( مدرب ) وكمان صور توضيحية

بالنسبة للتمارين



هتقدر تتابع التمارين وبشكل طبعا صحيح وشرح كمان لشتغيل العضلة ( يعنى مش اى هبل)

هتقدر تتابع التمارين بالترتيب الصحيح وتعرف انت شغال على انه منطقة؟

فيه طبعا مدرب ( مدربة ) وكمان كلام وصورة فى الجنب للتوضيح

وكمان اكتر من كده (( ولسه هتشوف ))
,,
كل الى عاوز أقوله

الكورس ده غلط على اى حد مينزلوش لو عاوز صحة جيدة


أفضل التمارين الرياضية واللياقة البدنية الهامة جدا
مع أفضل المدربين العالميين
تدريبات سهلة جدا :: فى وقت بسيط جدا
من اجل جسم رياضى وصحى

بواسطة ::

المدرب .. Tony Harton

المدربة .. Debbie Siebers







## كل تدريب .. سوف تجد أيضا بجانب الفيديو العضلات التى يتم عليها التدريب
كمان .. سوف تجد طريقة التدريب كتابة

... وقت التدريب بالثوانى للتدريبات التى تتم فى وقت محدد


1) Great Abs
2) Great Arms
3) Great Buns
4) Great Stretch
5) Great Thighs




RapidShare
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


HotFile
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


Jumbofile
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


MediaFire
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


IFile.it
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]



فى آآماان الله

المصدر: منتدي الاصدقاء - من قسم: منتدي الرياضيات الاخرى

---

Yourself Fitness ! fitness

[AbO3Li]

جميلة جدا يا باشا
تسلم ايدك

[بأختصار انا مبتعرفش]

يسلم نبض قلبكـ يارب ،،

[perdu]

طرح رائع وقيم
سلمت اناملك

[♪♪♥Wh!te Angel♪♪♥]

طرح رائع وقيم
سلمت اناملك

سلمت الايادى

[بأختصار انا مبتعرفش]

يسلمووا ،، اسعدنى تواجدكم

فى رعآآيه الله ~

[karimmelouk]

الروابط مش شغالة

[بأختصار انا مبتعرفش]

الروابط مش شغالة

حاضر لو فى العمر باقى برفعهملك من جديد ان شاء الله
بس حقيقى انا مشغول الايام دى
سلام مؤقت ..